古法沉气呼吸助眠养息术

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沉气呼吸法专辑说明 本专辑呼吸代练作品文本：依兰； 主播：Vivian小薇 本专辑音频所采用的呼吸方法，是源自太极内功中的沉气呼吸法，适用于各类人群，尤其对有高血压、植物神经功能失调和失眠问题的最为适宜。 沉气呼吸法的特点是可以帮助全身放松，强健内息，功法特点是以意配合呼气，不管吸气，任其自然。 疫情结束后，很多人的肺气虚弱，可以通过沉气呼吸法，排出浊气，培扶正气，温柔地锻炼肺部肌肉，恢复肺部活力，对强健内息非常有帮助。 现代人生活节奏快，五色五音杂乱，容易心神不收影响睡眠质量，沉气呼吸法通过音频带练，让听众专注于呼吸本身，而不会心神散乱地胡思乱想，可以帮助放松身心，特别适合助眠和冥想。 本专辑基于沉气呼吸法提供了以下系列呼吸代练声音作品，方便大家每天按照自身需要选用合适的声音跟听，帮助大家建立安静平和的心境，快速放松身心： 1、全身放松（38分钟）：通过跟听30多分钟的语音，可以快速进入吐纳呼吸引导的全身各处的身体放松，能很好地缓解失眠症状，起到稳固心神，深度缓解疲劳的作用； 2、面部放松（10分钟）：通过跟听用沉气呼吸引导深度放松紧张的面部肌肉，可以促进面部气血的丰盈，舒缓长期用眼的眼部疲劳，强化呼吸，快速平静心神，可以实现“10分钟呼吸美容”（注*），是打工人的午休利器； 3、呼吸冥想（5分钟，制作中）：通过跟听可以利用碎片时间，快速进入沉气呼吸冥想状态，随时随地享受精神专注，对身心速效放松极有帮助。 ​注*：此处的呼吸美容是指通过专注呼吸，引导放松面部肌肉的方式改善面部的紧张状态，不特指功能性的美容效果，如去皱、美白、瘦脸等等。

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依兰的舒静家园@喜马拉雅FM