Вильдан Гинатуллин
Остров тишины. 7 вечерних медитаций
Этот 7-дневный курс создан как бережный ритуал перед сном, чтобы помочь вам сбросить накопившийся за день стресс, утихомирить поток мыслей и вернуть ощущение внутренней опоры. Внешний мир часто требует от нас слишком многого. Каждая 15-минутная медитация — это ваше личное безопасное пространство, где не нужно никуда спешить, соответствовать чужим ожиданиям или решать задачи. Только мягкое расслабление тела, спокойное дыхание и возврат к собственному ресурсу. Что вас ждет внутри курса: • День 1: Снятие тревоги, заземление и базовая безопасность. • День 2: Отпускание суеты, восстановление сил и уюта. • День 3: Освобождение от чужого давления и возврат внутренней устойчивости. • День 4: Снятие напряжения с груди и отпускание обид. • День 5: Глубокий сброс усталости рабочей недели и расслабление тела. • День 6: Выключение «жвачки мыслей» и очищение ума от информационного шума. • День 7: Интеграция состояний, глубокий покой и чувство целостности. Как слушать: Включайте медитации уже в кровати перед сном, надевайте наушники и позволяйте себе мягко соскальзывать в качественный, восстанавливающий сон.
2026 © Вильдан Гинатуллин. Все права защищены.
Sign up to track rankings and reviews from Spotify, Apple Podcasts and more.