තමන්ගේ-සිතීම පිළිබඳව සිතීමේ බලය

What's This Podcast
About?

English What if the most powerful tool for learning and mental well-being is already in your own mind? In this episode, we explore metacognition, often described as "thinking about thinking." Drawing on John Flavell's foundational framework of metacognitive knowledge and regulation, we look at how monitoring your own thinking supports academic success through Self-Regulated Learning, and how Adrian Wells's Metacognitive Therapy eases worry and rumination by changing how you relate to your thoughts rather than what you think. Whether you are a student, a researcher, or simply someone seeking mental clarity and inner calm, this conversation offers practical ideas for lifelong learning and a steadier mind. සිංහල ඔබේම මනසේ ඇති ප්‍රබලතම මෙවලම කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? 'සිතීම ගැන සිතීම' ලෙස හැඳින්වෙන මෙටාකොග්නිෂන් (Metacognition) පිළිබඳ මෙම කථාංගයෙන්, ජෝන් ෆ්ලාවෙල්ගේ (John Flavell) න්‍යායික රාමුව ඇසුරින් අපගේ චින්තනය නිරීක්ෂණය කර පාලනය කරගන්නා ආකාරය විමසා බලමු. ස්වයං-පාලිත ඉගෙනීම (Self-Regulated Learning) තුළින් අධ්‍යාපනික සාර්ථකත්වය ළඟා කරගන්නා ආකාරයත්, ඒඩ්‍රියන් වෙල්ස්ගේ (Adrian Wells) මෙටාකොග්නිටිව් චිකිත්සාව (Metacognitive Therapy) මගින් මානසික සුවතාව වර්ධනය කරගන්නා ආකාරයත් මෙහිදී පැහැදිලි කෙරේ. අප සිතන දේ නොව, අපගේ සිතුවිලි සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය වෙනස් කරගැනීමෙන් කනස්සල්ල සහ නැවත නැවතත් සිතමින් සිටීම අඩු කරගෙන, සන්සුන් හා පැහැදිලි මනසක් ගොඩනඟාගැනීමට මෙම සවන්දීම ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.

Podcast Copyright

Kusala Fernando